怎样练丹田气发声，最有效练习丹田发声的动作

今天小编mail为大家分享的生活小常识，希望能够帮助到大家！

1、 静是练内功的第一关，也是至关重要的一关。可以说，在气功练习的整个过程中，都需要不断提高静，只是静的程度不同而已。只有静下来，才能进入气功状态。“无所淡然，真气随之。”

2、 :呼吸入寂静。亦称“随息”法，即心专注于呼吸，随气息出入，从而达到一念代替万念的方法。对于初学者来说，这是一个方便的方法。

3、 呼吸入寂只能注意吸气，呼气不经意就出来了，或者只能注意呼气，不注意吸气，或者随着呼吸上下起伏。

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5、 修行者有了一定的基础，在全身经络畅通的时候，总能对全身的皮肤产生兴趣，利用皮肤的毛孔吸入天地之间的清爽之气，呼出全身的病气和浊气，用这种意念配合呼吸一会儿，然后放松，什么都不想，自然呼吸。

6、 保持头脑空白，身体放松舒适，一旦有杂念，可以用皮肤呼吸来驱逐。只有这样，你才能逐渐进入寂静的深层。

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8、 这是最常用的方法。观察的穴位主要有上、中、下田单、会阴部、命门、涌泉。守法的好处是容易生气。生气更快。但缺点是温度不好掌握。所谓热，是指神对穴位有意的严重程度。一般要求看似防守，小心翼翼。

9、 或者在穴位呼气，

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11、 吸气时放开；或者吸气时专注于穴位，呼气时放开。不要执着，否则会出现阳亢气滞的现象，引起全身不适。一般来说，观察穴位就是观察小腹(肚脐下一寸五分)。因为夏丹田是气和生发之源。

12、 田单的气功是为了聚集田单夏天的气息，为下一个星期天打基础。

13、 练习者采取一般的坐姿，放松进入寂静，排除杂念，自然呼吸。口眼轻闭，头身直立，胸重，脑中先天之光无声运出，腹部之空固。也就是说，把腹部当作一个空间，心念照在这个空间上，达到“万念俱灭，一灵独存。”

14、 先天的真理来自于虚无，而的真阳自然就出现了。

15、 此功法主要是借助天地混元气，帮助丹田积气。修行者站立，放松，在朦胧的宇宙中观想自己，对自己说：“我在其中，气在我，天人合一，气为我用。”然后用手掌圈住小腹，男左女右，从小到大，

16、 大到把整个身体围成一圈，然后由大变小。画圆的时候，调动宇宙真气和光能，把小腹的茄子粒聚集在圆心。画圆时，意念用手搅动周围的气场，就像搅动一盆水，形成气场漩涡，使真气汇聚于下丹田。

17、 这个方法的关键是思路，思路到了，就能得到更好的效果。

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