跑步机hiit正确使用方法，sjai跑步机怎么使用

今天小编mail为大家分享的生活小常识，希望能够帮助到大家！

1、 1.按下跑步机开始时的电源按钮。

2、 2.按下跑步机的启动按钮。

3、 按下开始按钮，跑步机将开始运行。它会自动选择速度为1。初学者可以这个速度热身五分钟左右，然后根据自己的体质慢慢提高速度。

4、 3.打开不同的速度或坡度模式。

5、 速度模式：

6、 一般情况下，双手抓住扶手，将机器开到1.6 ~ 3.2 km/h的低速，站直，向前看，一只脚‘扣’在跑带上，尽量放松；然后站在跑步带上，带着跑步带锻炼10分钟左右。

7、 感觉舒适后，慢慢把速度提高到3 ~ 5 km/h，保持这个速度10分钟左右。最后慢慢放慢速度让机器停下来，慢慢减速直到停8分钟左右。

8、 (1)如果只是想慢走，建议以4km/h ~ 6km/h的速度进行，慢走一般适合运动后的放松练习，或者孕妇。

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