坐位体前屈女生练习方法，并腿坐位体前屈和分腿坐位体前屈

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“坐姿前倾”是用来反映人体柔韧性的测试项目。日常锻炼方法如下。“站立并向前弯曲”，双腿并排站立，膝盖伸直，上身向前弯曲，手掌触地，上身与双腿尽量靠近，恢复姿势后再做，或双手放在小腿后侧做。“正压腿”， 一条腿直立，另一条腿放在肋骨上，身体面向高腿，大腿向前，尽量把腿和胸部贴在一起，膝盖一定不能弯曲。恢复姿势后继续做，一定次数后换腿。「盘腿体前屈」，双腿弯曲双腿盘腿而坐，双脚相对，双手握住双脚，上身向前弯曲， 恢复姿势后继续做，一定次数后换腿。练习前一定要做好准备，不要急于求成，练得太快、太多、太辛苦。

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