辟谷在轻断食前还是轻断食后，什么是轻断食如何进行轻断食

今天小编mail为大家分享的生活小常识，希望能够帮助到大家！

什么是轻断食辟谷，什么是轻断食这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、轻断食是一种减肥方法，通过低热量的饮食和正常饮食来达到减肥的目的，不是节食，主要以低热量的食物为主。

2、轻断食the Fast Diet也称5/2断食法，是由英国医学博士麦克尔莫斯利发起的一种新的减肥方法，即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡女生或600千卡男生能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。

3、随着时代发展，我们的饮食习惯也发生了巨大的变化，整天吃吃喝喝已成为我们生活的常态，每天摄取的能量也普遍超标。

4、轻断食正迎合了低热量的饮食趋势，一些研究表明，轻断食带来的好处远不止于瘦身减肥，同时还有保护大脑，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，净化脏器；提高免疫功能；预防癌症；改善情绪，抗抑郁和延年益寿等功能。

5、一周内，挑出不连续的两天轻断食，其他五天正常饮食，轻断食的两天允许女性摄入500千卡、男性600千卡热量的食物，宜选择一些蛋白质含量高但升糖指数低的食物，不建议全面禁绝碳水化合物，但应尽量避免食用高热量、高升糖指数的食物。

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