延缓衰老的食物排行榜，适合延缓衰老的食物

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1、延缓衰老可以使人看起来更加年轻，皮肤更加细腻有光泽，所以才会有那么多人追求延缓衰老的方法的。

2、延缓衰老的食物主要有：　　1)富含核酸的食物　　此类食物，如蘑菇、银耳等，可消除老年斑。

3、近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。

4、　　2)富含碱性的食物　　酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。

5、碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品等。

6、研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。

7、　　3)富含软骨素食物　　可增强皮肤的弹性。

8、人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。

9、　　4)维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽　　维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。

10、　　5)富含胶原蛋白的食物　　胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。

11、胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。

12、　　6)富含花青素的食物　　特别是黑枸杞中，是含花青素最丰富的食物，花青素在欧洲，被称为“口服的皮肤化妆品”，可防止皮肤皱纹的提早生青素是目前自然界最有效的抗氧化物质。

13、它不但能防止皮肤皱纹的提早生成，更能补充营养及消除体内有害的自由基.　　注意事项:　　要有一颗年轻的心。

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