有延缓衰老的蔬菜和水果吗，经常吃水果可以延缓衰老吗

今天小编mail为大家分享的生活小常识，希望能够帮助到大家！

怎么能延缓衰老吃什么水果，怎么能延缓衰老这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、怎样延缓衰老 　　人的生老病死是自然界规律之一，不可违背。

2、尽管科学技术日益发达，不断揭示出人体衰老的基本原因并相继发现一些药物具有不同程度的延缓衰老作用。

3、但服用这些药物并不能保证人永远不老。

4、而且长期大量服用这些药物，必然产生一定的副作用，不仅不能延缓衰老，反而引起某些医源性疾病，加速衰老，所以，一般不怎么建议服用药物。

5、要想延缓衰老就必须使用安全且信誉度高的产品，在国外，很多专家都极力推崇之元巢舒安，它是目前市面上公认的效果比较突出的产品，之元巢舒安特别添加了多种天然成分，可迅速渗透人体细胞，直达女性卵巢内层，在卵巢中不断释放养份，使卵巢得到深层的滋养，延长卵巢生命力，同时能够有效预防女性卵巢囊肿及子宫肌瘤的发生，它比一般产品具有更强地渗透功能，使卵巢更年轻更有活力。

6、 　　【专家建议】女性朋友要想更好的延缓衰老的话生活方式必须做到如下几点： 　　 饮食：按照4:3:3荷尔蒙平衡饮食的方法来吃饭，即摄入40%的低血糖指数碳水化合物（以水果、蔬菜为主）、30%的蛋白质（鸡蛋、豆制品、鱼类、瘦肉等）和30%的脂肪酸类食物（如坚果、深海鱼等），这种4:3:3的饮食方式可以保持机体正常或较高的代谢速率以及平衡荷尔蒙。

7、 　　2、 交替健身：即有氧运动（提高心率型）和无氧运动（增加力量型）的结合。

8、有氧健身运动包括：慢走、快走、慢跑、快跑、骑自行车、游泳、踢足球、打排球、打乒乓球等球类活动、跳舞等。

9、而无氧健身运动包括：举重、哑铃或者训练器、抵抗带、俯卧撑、仰卧起坐、瑜伽（更有舒展韧带的功效）等。

10、从健身强度来说，以每周3~5次，每次30～45分钟，低到中强度的健身为宜。

11、 　　3、 营养素的摄入：建议每天摄入的营养素包括以下内容-ω必需脂肪酸、抗氧化剂（维生素C、维生素E）、均衡的镁和钙（没有镁的协助，钙是无法起作用的）、复合维生素B、锌和铬。

12、 　　4、 调节压力：一定要学会自我放松，压力是现今社会导致衰老的一个重要的杀手。

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