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今天小编mail为大家分享的生活小常识，希望能够帮助到大家！1、双腿并拢，平躺在垫子上。2、如图，双手放在大脑两侧支撑地面。3、把你的腿抬起来。新手的字越大，以后起来就越容易。4、快速向下摆动双腿，摆动得越快越好。5、当你的腿向下摆动时，同