鲤鱼打挺和鲤鱼打挺，胖子鲤鱼打挺vs瘦子鲤鱼打挺

今天小编mail为大家分享的生活小常识，希望能够帮助到大家！

1、 双腿并拢，平躺在垫子上。

2、 如图，双手放在大脑两侧支撑地面。

3、 把你的腿抬起来。新手的字越大，以后起来就越容易。

4、 快速向下摆动双腿，摆动得越快越好。

5、 当你的腿向下摆动时，同时推动你的腰部和腹部。

6、 当你放下腿的时候，你需要同时将你的手推向地面。如果你是老手，你需要它，因为老手没有手也能起来。

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