每天锻炼身体的最佳时间和方法，每天的什么时间锻炼身体最佳

今天小编mail为大家分享的生活小常识，希望能够帮助到大家！

一天中锻炼身体的最佳时间，锻炼身体的最佳时间这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、锻炼身体最好的时间段有两个，一个是上午十点左右开始，至十一点；一个是下午三点至四点。

2、　　上午十点左右，基本上我们早上吃的东西已经完全消化，而且这个时候的空气质量也较好。

3、下午三点的时候，空气粉尘量少，利于锻炼。

4、　　早上锻炼不利的方面有，一身体能量不足，经过一晚上的休息，没有补充食物；二血液粘稠度高；三早上一般植物都不产生氧气，而是排出二氧化碳。

5、但我们在早上锻炼的时候可以避免这些不利因素。

6、在起来后，可以吃一点点面包等易消化的食物，然后补充些水份，可降低血液粘稠度。

7、运动的场地选择开阔地带。

8、另外如果早上要锻炼的话，最好强度不要太大，否则会影响一整天的工作，不易出太多汗，少量出汗即可。

9、　　现在很多人都是在下午五、六点开始锻炼的，主要是工作时间决定的。

10、所以上班族把锻炼身体安排在下午五、六点开始为好，可以进行大运动量的锻炼。

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