中班冬季保健育儿知识学习，幼儿园中班夏季保健小常识大全

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中班夏季保健育儿知识，中班夏季保健小知识这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、夏季保健知识：是饮水莫待口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚。

2、 2、是大渴勿过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。

3、前人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法。

4、 3、是用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利。

5、 4、是早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。

6、 5、夏季饮食保健：要补充足够的蛋白质，以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好；要补充维生素：新鲜蔬果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富；维生素B类，在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。

7、要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。

8、多吃些清热利湿的食物：如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

9、 6、饮食宜清淡，少油腻，要以温食为主。

10、最常见的如：吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处。

11、而食暖的办法很简单，就是喝粥。

12、在早、晚餐时，喝点补肾消水肿的绿豆粥，健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠，止渴解毒荷叶粥，润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等，都是大有好处的。

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