中老年人减肥瘦肚子最快方法，中老年广场舞瘦肚子瘦腰健身操

今天小编mail为大家分享的生活小常识，希望能够帮助到大家！

1、 减少腹部脂肪的八个动作

2、 晚饭后靠墙站着。

3、 晚饭后半小时，将全身背靠墙，夹住臀部，使臀部、背部、腿部、腰部、头部和颈部尽量靠近墙壁。一开始，你可以拿着一张纸，前提是纸不会掉下来。几分钟后你会很累，肌肉酸痛，但一定要坚持。

4、 15分钟就解放了！这种方法不仅能瘦腰、瘦肚子，还能让大腿、脖子、脸变瘦！每天至少做一次，一周就能看到效果！

5、 收腹行走。

6、 走路和站立时，腹部收缩和腹式呼吸可以使腹肌变得结实，这是七种瘦腹方法中最隐形的一种。练过瑜伽或发声的人，应该对“腹式呼吸”很熟悉：吸气时，腹部膨胀；呼气时，腹部收缩。

7、 这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，增强肺活量。习惯了普通呼吸的人，刚开始可能会不习惯，但只要随时提醒自己“缩肚子也能减肥”，几个星期后，不仅腹部会变得越来越平，走路姿势也会更加迷人！

8、 摘豆子

9、 弯腰可以帮助瘦肚子，但是光是弯腰看起来很傻很无聊，很难坚持下去。让我们检查豆子！每天在地上倒200粒左右的黄豆。

10、 再次弯腰(此时注意不要弯曲双腿)。把豆子一颗颗捡起来放在桌子上的盆子里：弯腰捡豆子，挺直腰把豆子放好再弯腰.直到你捡完豆子，相当于弯腰200次，坚持一两个月，就能瘦肚子了。

11、 而且在臀部和腿部会有意想不到的收获！

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