如何改变暴脾气，如何控制自己的暴脾气

今天小编mail为大家分享的生活小常识，希望能够帮助到大家！

暴脾气怎么控制，暴脾气这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、”暴脾气”也就是我们常常感受到的愤怒的情绪，为何说来就来，这种现象叫做“杏仁核劫持”，具体我们可以先从了解“情绪的脑机制"开始。

2、美国神经学专家保罗·麦克里恩提出的“三脑理论学说”认为人类颅腔内的脑并非只有一个而是三个，这三个脑作为人类进化不同阶段的产物，按照出现顺序依次覆盖在已有的脑层之上，分别为爬行脑、情绪脑（包括脑的边缘系统，如海马体、杏仁核、脑垂体和下丘体）和理性脑（大脑皮层）在一些紧急情况下，当我们接收到外界的刺激时，大脑皮层做出抉择需要100毫秒，但情绪脑的反应只需15毫秒。

3、我们的感受反应比思维反应来得更快，就是因为情绪脑可以压倒大脑皮层做出自动反应；但这种反应一般是根据以往经验作出的，可能是非理性的，也很容易出错、失控。

4、提出“情商”概念的著名美国学者丹尼尔·高尔曼将这种状况称为“杏仁核劫持”。

5、所以面对外界的刺激（心情不佳又看到吵闹的同学），我们就会被情绪左右，快速产生对抗的反应，被非理性的想法劫持住，这种情况，其实我们每个人身上都会有所体会，非常常见。

6、真正有区别的是你能否意识到自己被这种情绪“劫持”，如果你能在愤怒的当下，意识到自己在愤怒，有可能做出不合理的决策或行动，提醒自己暂停下缓和一下，等你的理性回归，就能做出更加正确的判断了。

7、所以“暴脾气”说来就来不可怕，这是正常的脑机制的作用。

8、但是暴脾气来了之后你不能意识到，只关注你的愤怒情绪被它劫持，那造成的结果才可怕。

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