含锌和硒比较多的食物有哪些，含锌硒食物有哪些

今天小编mail为大家分享的生活小常识，希望能够帮助到大家！

含硒高的食物有哪些，含锌高的食物有哪些这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉。

2、动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。

3、贝壳类海产品，红色肉类、动物内脏类都是锌极好的来源。

4、植物性食物存在的锌比较少，每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。

5、各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

6、干酪、燕麦、花生酱、花生等也含有丰富的锌。

7、扩展资料：在我们日常吃的食物中都有丰富的锌含量，只要合理膳食，是不会缺锌的。

8、对于缺乏锌元素的孩子们，可以选择多吃一些含锌高的食物，当然也可以直接购买含锌的保健品。

9、参考资料：补锌_百度百科。

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