高热量和高纤维的食物有哪些，低热量低脂肪高纤维食物

今天小编mail为大家分享的生活小常识，希望能够帮助到大家！

低热量高纤维的食物有哪些，高纤维的食物有哪些这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、含有大量纤维素的食物有燕麦、苹果、胡萝卜、蔬菜、可溶性膳食纤维等,植物都具有纤维素,多吃蔬菜有好处的。

2、纤维素虽然不能被人体吸收,但具有良好的清理肠道的作用,因此成为营养学家推荐的六大营养素之一,低脂高纤的食物有很多的。

3、例如南瓜、韭菜、芹菜,西红柿；无糖燕麦燕麦,苡仁,糙米等五谷粗食；海带,海藻类；芭乐,苹果,梨,香蕉等低糖份水果；豆腐,豆芽,芽菜类；银耳,木耳；地瓜,南瓜,马铃薯,芋头(无糖)等根茎与瓜类；洋菜；菇类；绿色蔬菜与十字花科菜,如芹菜,橄榄蔡,花椰菜以上是对高纤维的食物有哪些?这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!。

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