长期跑步的好处和坏处是什么，早上跑步和晚上跑步的好处和坏处

今天小编mail为大家分享的生活小常识，希望能够帮助到大家！

经常跑步有什么好处和坏处，跑步有什么好处和坏处这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、跑步的8大好处，不仅仅只是身体健康：能够全心投入保持好身材不是件容易的事，要在每天下班后坚持去练跑，基本上就是个疯狂的事。

2、跑者非常努力的去挑战自己身心的极限，而这种全心投入的精神，也可以用在维系感情上。

3、2、会激励另一半运动时，如果有朋友陪伴，成效会更好，如果交了热爱跑步的男友或女友，他们也会让你爱上运动，为了早起练跑，生活作息也会变的正常，这对健康绝对是加分。

4、3、可以变聪明根据研究，跑步可以增加脑细胞，所以学习力和记忆力都会提升，你的跑者伴侣因为跑步记性变好，就不会忘记你们的纪念日，如果你跟着他一起跑步，你也会变聪明。

5、4、拥有健康的身材跑步的附加价值就是可以让你有健康的身体和好身材，只要去马拉松赛场看了就知道，穿着跑步背心和短裤露出的肌肉线条，恩，身材勿庸置疑。

6、5、喜欢做好事很多5K、10K路跑比赛或半马、全马比赛举办的目的都是为了公益，为了募集资金给需要帮助的弱势团体，跑者也常会担任比赛的志愿者，因为跑者有爱心。

7、6、乐观开朗跑者比一般人更快乐，而且通常想法也比较正面，这是有研究根据的，比起什么事都不做的躺着休息，出去跑步更能消除压力，因为有“跑者的愉悦”，跟这样乐观开朗的人交往有什么坏处呢？7、跑者看起来更年轻跑步带来的好处是皮肤也会变好，而且精神气爽，所以看起来比实际年龄更年轻。

8、8、比一般人有自信跑步可以增加自信，研究显示，到户外跑步、接触大自然可以增加自信心，而自信可以让你更加迷人！。

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