身体湿气重在三伏天怎么调理，三伏天湿气重的人怎么排湿

今天小编mail为大家分享的生活小常识，希望能够帮助到大家！

三伏天体内湿气重表现，湿气重三伏天怎么调理这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、三伏天不仅天气炎热，而且下雨的时候也会很潮湿，这时候我们身体很容易被湿气入侵。

2、但在三伏天，我们的新陈代谢比较快，血液循环也快，因此也是祛除湿气的好时机。

3、湿气是一种中医的理论概念，中医认为体内湿邪过重会伤害到身体的阳气，会降低身体免疫力，诱发慢性疾病，让人难受。

4、具体表现有脸上长痘痘、皮肤粗糙暗淡、眼睛浮肿、头发油腻、身体水肿发胖、精神萎靡等等。

5、可见湿气对人体的危害还是蛮大的。

6、     三伏天身体进入“祛湿”好时机，在期间做好这5点，不仅能够有效预防湿气侵体还能够排出湿气，身体变得棒棒嗒。

7、少吃生冷的食物夏天天气炎热，很多人喜欢吃生冷的食物，如冷饮、冰淇淋、冰镇西瓜（注意是冰镇）、凉拌食品等等，这些食物吃了能够达到降温解暑的效果。

8、但是要注意的是，这些生冷食品吃了之后不仅会增加肠胃的负担，而且容易导致湿寒入体，最直接的表现就肚子不适拉肚子，这就是身体在向你发出警告了。

9、生冷的食物在夏季不是不能吃，而是不宜多吃，如果是体寒虚弱、脾胃虚弱的人群则更是不宜碰这些食物的，否则会加重病情。

10、2、多吃健脾祛湿的食物想要能够有效排出体内湿气，就得多吃些健脾祛湿的食物。

11、中医认为：脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化失常。

12、于是就出现了大便稀溏，腹满腹涨，不思饮食，嗳腐吞酸等病症，其原因就是湿邪之气困住了脾脏，想要祛湿，健脾是必不可少的。

13、当脾脏好了，湿气就无处可藏，然后再通过身体的新陈代谢将其排出体外，从而达到祛湿的效果。

14、常见的食物有薏仁、绿豆、冬瓜、苋菜、山药等等。

15、3、保持室内空气流通在三伏天，如果天气很潮湿，那么房间也会变得很潮湿，地板会出现全是水的现象。

16、这个时候就要注意了，得开门窗保持室内的空气流通，可以用风扇来加速空气流动，让空气带走房间的湿气。

17、若是地板潮湿时则要及时拖干，免得湿气滞留。

18、但要注意的是不宜关门窗开空调，这样会使得室内湿气出不去，人在里面久了，不仅里面空气质量差伤害身体，而且容易导致湿气侵体。

19、4、注意休息，适当午睡夏天气温高，人是很容易犯困的。

20、这时候不宜熬夜，得注意休息，让身体有足够的睡眠休息，这样身体才能够保证在一个比较好的状态，提高身体的免疫力，能够抵挡湿气的入侵。

21、5、适当运动夏天虽然热，但是运动还是不能少的，尤其是上班族。

22、上班族一天基本是呆在空调房里，而且一坐就是几个小时。

23、这样一来不仅所处的环境比较冷，空气质量比较差，而且人的运动量也很少，时间久了，不仅身体免疫力会下降，而且湿寒之气也会不知不觉侵入身体。

24、这时候适当的运动就很有必要了，不仅能够锻炼身体，提高身体免疫力，而且夏天运动容易出汗，能够以出汗的方式把早上在空调房里侵入的湿寒之气排出体外。

25、这些祛湿的养生方法，希望对大家有所帮助。

26、最后祝愿大家身体健康！。

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