我学会了爱自己的歌词，我学会了爱自己手势舞

今天小编mail为大家分享的生活小常识，希望能够帮助到大家！

我学会了爱自己，我学这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、跟我学快乐从神经层面说，大脑对生动想像的反应与对现实的反应是一样的。

2、比如，深夜，走进漆黑的小巷，只需想像背后有脚步声，你的心跳就会加速。

3、但是，如果你清楚地想起度假期间某个极其轻松的时刻，你的心跳就会放慢，情绪也会镇定一些。

4、 在这个练习中，你要运用想像启动快乐的感觉。

5、想想某个你敬佩或认识的快乐的人。

6、想像他或她就站在你面前。

7、注意他穿什么衣服，他站立的姿势，他的眼神和他的动作。

8、想像他转过身，你就站在他身后。

9、现在，想像你化身为他，可以通过他的眼睛去看。

10、模仿他的姿势，像他那样站立，像他那样呼吸，体验他的感受。

11、 注意这种正面情绪在身体的那个部分最强烈，然后把这种情绪扩散出去，向上传到头，向下传到脚尖。

12、现在，想像把这种情绪带到每天的生活中。

13、 当你不被情绪推来搡去的时候，你就拥有更多自由，可以选择去注意什么以及希望改变什么。

14、这就像在风中找到一个庇护所，可以喘一口气，环顾一下四周。

15、 为了创造空间和联系来调整情绪，第一步是创造静谧以使自己可以观察这些情绪。

16、最后一个练习仍然非常简单，但非常有效。

17、找一个不受干扰的地方，没有音乐、电视、广播。

18、身体坐直，双手放在腿上，两脚在地面放平。

19、把注意力集中于自己的呼吸。

20、让呼吸变得更顺畅，更规律。

21、然后集中于自己的感受。

22、跟我学快乐从神经层面说，大脑对生动想像的反应与对现实的反应是一样的。

23、比如，深夜，走进漆黑的小巷，只需想像背后有脚步声，你的心跳就会加速。

24、但是，如果你清楚地想起度假期间某个极其轻松的时刻，你的心跳就会放慢，情绪也会镇定一些。

25、    在这个练习中，你要运用想像启动快乐的感觉。

26、想想某个你敬佩或认识的快乐的人。

27、想像他或她就站在你面前。

28、注意他穿什么衣服，他站立的姿势，他的眼神和他的动作。

29、想像他转过身，你就站在他身后。

30、现在，想像你化身为他，可以通过他的眼睛去看。

31、模仿他的姿势，像他那样站立，像他那样呼吸，体验他的感受。

32、            注意这种正面情绪在身体的那个部分最强烈，然后把这种情绪扩散出去，向上传到头，向下传到脚尖。

33、现在，想像把这种情绪带到每天的生活中。

34、            当你不被情绪推来搡去的时候，你就拥有更多自由，可以选择去注意什么以及希望改变什么。

35、这就像在风中找到一个庇护所，可以喘一口气，环顾一下四周。

36、            为了创造空间和联系来调整情绪，第一步是创造静谧以使自己可以观察这些情绪。

37、最后一个练习仍然非常简单，但非常有效。

38、找一个不受干扰的地方，没有音乐、电视、广播。

39、身体坐直，双手放在腿上，两脚在地面放平。

40、把注意力集中于自己的呼吸。

41、让呼吸变得更顺畅，更规律。

42、然后集中于自己的感受。

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