睡眠分期分类方法，睡眠分期及标准

今天小编mail为大家分享的生活小常识，希望能够帮助到大家！

睡眠分期比例，睡眠分期这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、睡眠共分5期，每晚8小时的睡眠中，每90分钟前后各个睡眠期循环一次。

2、其中前四期为非快速眼动睡眠(NREM)或称慢波睡眠(SWS)，最后一期为快速眼动睡眠(REM)。

3、　　SWS是从朦胧入睡开始，随后睡眠逐渐加深，一直以来到熟睡的整个过程。

4、此期脑电呈慢波，眼球没有活动，故称非快速眼动睡眠。

5、按睡眠时的脑电图模式，此期又分为4期。

6、　　入睡期：是清醒和睡眠之间的转换期，人非常容易醒来，约占睡眠总时间的10%。

7、　　浅睡期：此期容易觉醒，入睡困难者，常自行惊醒，约占整个睡眠期的50%。

8、　　中睡期：此期意识消失，不易觉醒，在每个睡眠周期约延续1小时前后。

9、　　深睡期：此期睡眠深，觉醒相当困难，在每个睡眠周期中约持续30分钟，然后进入快速眼动睡眠。

10、　　在整个睡眠周期中，SWS与REM有规律地交替出现，两种不同时相睡眠各出现一次为一个睡眠期。

11、每个周期历时70～90分钟，入睡后必须先经过SWS阶段，才能进入REM。

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