如何轻松跑3000米，小白跑3000米技巧

今天小编mail为大家分享的生活小常识，希望能够帮助到大家！

1、 跑步前，先热身，直到感觉发热，出一点汗。

2、 热身后找个平坦的地方准备跑步(平坦的马路或者操场就够了)。

3、 对于刚开始练跑步的人，做就好；如果你想快速，你必须掌握你的呼吸。呼吸的方法因人而异。你不用对别人说“三步一口气，三步一呼”，这样就不会觉得太累(应该是慢跑吧，所以，

4、 防止冷空气造成侧风；但长距离、快节奏跑步时，需要用嘴和鼻子吸气，保证氧气供应充足。

5、 跑步的时候也可以听一首节奏感很强的歌，但是自己的步频接近节拍，也可以让枯燥的跑步多一点乐趣。

6、 跑步后，拉伸肌肉纤维可以帮助你缓解明天的疼痛，也可以帮助你瘦腿，增强耐力；还有，如果天气很热，要补充盐和电解质(运动饮料)。

7、 最后，如果你想提高成绩，通过自己的努力，看着成绩提高，才能获得真正的成就感和满足感。

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