金典低脂牛奶跟金典牛奶的区别，低脂高钙牛奶跟有机牛奶哪个好

今天小编mail为大家分享的生活小常识，希望能够帮助到大家！

低脂牛奶有哪些，减肥喝什么牛奶这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、减肥时应该选择低脂牛奶。

2、牛奶减肥法：1.选择低脂牛奶不是任何牛奶都有减肥的功效，应该要低脂牛奶，这样就可以做到脂肪、钙质、减肥三不误。

3、2.不空腹喝牛奶经常空腹喝牛奶会很容易中毒，特别是胃溃疡或者胃酸过多的人，不要空腹喝酸奶。

4、因此每天早上喝牛奶之前可以先吃2片全麦面包或者一碗燕麦粥。

5、3.餐前喝牛奶牛奶以及酸奶都能使人有明显的饱腹感，可以代替饼干、糖果、零食等，作为两餐之间的点心，也可以在餐前食用，减少正餐的食物摄取量。

6、4.牛奶、酸奶可当宵夜如果晚上有吃宵夜的习惯，建议晚餐减少三分之一的食量，然后把酸奶或牛奶当宵夜。

7、最好在临睡前2-3小时喝，有利于睡眠质量。

8、5.饮食均衡喝牛奶减肥也可以注意三餐的饮食均衡，建议午餐补充100克的瘦肉或者鱼，再加200克的蔬菜。

9、晚餐则要补充100克豆制品和200克绿叶菜，比如菜花、芥蓝、油菜等。

10、扩展资料：喝牛奶的最佳时间任何时间喝牛奶都没问题，不必刻意选择什么时间，强调每天摄入，比什么时间段摄入更重要，但是如果一定要分上下，早晨和晚上都是不错的选择。

11、早晨饮奶的好处：对于上班族，没有时间做早餐，一杯牛奶(约250mL，150KCaL能量)一个鸡蛋70KCaL，加上一条红薯，一个水果，可以说是非常丰盛健康的早餐了，关键是鸡蛋中的VD还可以促进牛奶牛钙的吸收。

12、晚上睡前一杯牛奶也有好处，牛奶除了有促进睡眠的作用，关键是我们提倡每天饮奶主要是为了补充钙，奶中的钙吸收率最高，奶不与其它食物同食，减少了其它食物如膳食纤维?对钙吸收的影响。

13、另外奶与钙制剂同服，牛奶中的维生素D还可促进钙吸收。

14、参考资料：还在担心奶制品使人发胖？-人民网。

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