怎么让早上起床快速排便，早晨起床先运动还是先排便

今天小编mail为大家分享的生活小常识，希望能够帮助到大家！

1、 早上起床后喝一杯凉开水，可以有效预防便秘。早上起来，肠道里的东西都快消耗完了。喝一杯水可以直达大肠，可以促进肠胃蠕动，促进大便排除，轻松去除便秘。

2、 魔芋+蜂蜜

3、 可以将魔芋榨汁，然后放入锅中用小火熬成糊状，然后放入容器中再与蜂蜜混合。坚持每天早上空腹喝两勺，可以有效预防便秘，对长期便秘也很有帮助。

4、 西梅汁

5、 西梅汁已经成为比西方国家“人类清道夫”。西梅含有丰富的膳食纤维、果胶和一些微量元素，经常饮用一些西梅汁有助于促进胃肠蠕动，增加排便次数，有效缓解或预防便秘。

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