小腿肌肉酸痛肌肉疲劳是怎么回事，练肌肉要练到肌肉酸痛才有效果吗

今天小编mail为大家分享的生活小常识，希望能够帮助到大家！

肌肉酸痛还能继续锻炼吗，肌肉酸痛还能继续锻炼这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、可以停止了。

2、有"效度"的训练之后，肌肉纤维会"损伤"，出现"延迟性酸痛"，肌肉会酸会痛会无力。

3、如果肌肉酸痛了还继续练会出现以下问题：　　1.容易受伤：　　肌肉酸痛，可以说是肌肉已经有点受伤了，还继续狂做，"控制不好"可能把他撕裂，拉伤。

4、肌肉无力也会影响身体的稳定性跟控制力，自然容易发生拉伤扭伤跌倒甚至骨折等运动伤害。

5、　　2.运动表现下降：　　肌肉酸痛无力，身体不是处于最佳状态，自然运动表现下降，力量变差，速度变差等等。

6、　　3.训练效果变差：　　好的训练效果来自于理想的"训练强度"，体能与肌肉想要持续的进步，操作的强度要持续增强来达到训练效果，肌肉酸痛无力，运动表现变差能做的强度变差，自然训练效果变差。

7、　　4.越练越差：　　疲劳也会累计：训练完身体能量会消耗，肌肉会破坏。

8、身体能量没补足，肌肉没修复好又继续做，那往往肌肉持续破坏，没有"成长"的时间。

9、就是这样久而久之形成恶性循环！疲劳累积，你会越来越容易疲劳！　　5.有些初学者酸了继续练还是可以进步：　　从零开始进步空间太大，肌肉成长的速度呈现大于破坏的速度，加上密集的练习下，快速的让身体的控制力提升，所以初期即使每天练力量跟肌肉还是能够得到提升。

10、　　中阶训练者：　　肌肉成长空间已经变小，控制力提升空间也变小，所以如果还是不停歇继续练，那状态就变成1-4点，往往呈现负面效应伤害身体居多。

11、　　训练=破坏。

12、休息=成长。

13、　　任何训练的目的都是破坏！真正的生长永远是休息时间！好好训练也要好好休养让他成长，所以酸痛还是休息好，把每次的身体状态调整好再练比较有效。

Luochuanren.Com洛川人-综合信息门户网站，涵盖生活常识、美食、创业、体育、旅游、家居、汽车、财经、互联网、科技、房产、教育等资讯。