tabata是什么动作，为什么叫tabata

今天小编mail为大家分享的生活小常识，希望能够帮助到大家！

tabata是什么意思，tabata是什么这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、tabata在健身界可是有一定的声望，相信很多人都听说过，四分钟tabata相当于一小时有氧运动，所以很多人就会慕名去做这个运动，但其实真的这么有效果吗？我觉得可能不是这样，毕竟有这么便宜的事情？所以我就去了解一下tabata到底有什么神奇的功能，接下来北方就来讲一下我了解的tabata。

2、这是一位日本的教授在1996年开发的一种高强度间歇运动，通过为期好几周的测试，最后证明这组动作的消耗能量和有氧运动一小时所消耗的能量是同样多的。

3、那么这么出名的tabata有哪些好处呢？首先就是有助于减脂，减脂对于很多人来说都是非常重要的，有些人追求健身减脂很多年终于有了成果，也是一个可喜可贺的事情。

4、tabata的能量消耗来源于运动后过量氧耗也就是训练强度越高，训练结束后身体恢复到静息状态，消耗的氧气量也就越多，因此也会消耗更多热量。

5、很多低速有氧运动会在减脂的同时使肌肉流失，那么我们锻炼了这么久，这么辛苦最后还是流失了肌肉，这是我们所不想看到的局面，而做这组运动可以为我们保留肌肉。

6、tabata一个火的地方就在于它非常的好上手，基本上看一遍就会，也不用怎么刻意的去学习。

7、大多数都是简单重复的动作，不需要太多的运动器械，在家就可以完成。

8、最重要的是节省时间，四分钟就可以练完一小时的量，消耗的是同样的，多么的便捷！当然，它也不是时间越长，效果越好，四分钟刚刚好！。

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