老式擒敌拳十六动口诀，擒敌拳拉肘别臂十六动口诀

今天小编mail为大家分享的生活小常识，希望能够帮助到大家！

1、 一、直拳横踢的要领：左直拳，后右直拳，后右横踢，右脚下踏，左直拳(不收)，右拳置于下颌下，眼望前方。要求：击打要快速、一致。

2、 二、抱腿下坠动作要领：左脚踏在右脚后面，左拳放在下颌，然后右腿向前推，右脚向前下坠，上身前倾成右弓步，同时双手向前伸，齐膝，掌心相对；然后肩膀向前推，双手向后拉放在腹部前，眼睛向前向下看。

3、 要求：踏前快蹬，双腿猛蹬。

4、 三、勾拳挥击连击动作要领：左脚向前迈，左勾拳，右勾拳，左挥(不要内收)，右拳放在下颌，眼睛朝前。要求：前勾一致，快速。

5、 四、手臂向后抛的要领：在前进的同时，左手向外抓，手掌向外，右脚向前向左迈，右手向前伸接，手掌向上，放在左手面前，然后左脚向后迈右脚，双腿弯曲；上身迅速向左弯向后弯，双手急速下拉。

6、 同时，双腿蹬直(两脚间距一尺左右)，臀部放在上面，双手放在身体左侧；向左转，右脚向下踢，左拳放在下巴上，右拳放在大腿外侧，眼睛看着前方和下方。要求：快速连贯地转身、弯腰、下拉、踢腿。

7、 五、侧踢勾手动作要领：右脚踏在左脚后面，左脚踢地，左脚落地，左臂挡左；接右钩(不收钩)，左拳放在下颌下，向前看。要求：侧踢要快，勾手要硬。

8、 六、拉肘拉臂要领：在前进的同时，左手由下而上插入，手掌向右，略低于肩，右拳置于下颌；随即右手抓住左手腕，左手紧握拳头，身体向右转成右弓步。同时两只手向后拉，身体向下压。两只手放在腹部前，眼睛前后目视。

9、 要求：手掌快速插入，然后向下拉，用力按压。

10、 7.抬腿压颈要领：身体向左转180度，向左复制并保持，右脚向左踢腿(与小腿同高)，同时向右转，左手与头同高接起，掌心向后，右手向下并向后摆动，掌心向后；右脚踢完之后，左脚后面往下踩，用力往下踩。

11、 同时左脚高踏向前，左臂挡在左下方，右掌放在腰部。然后右手掌向前插，掌心向下，与咽喉同高(不回缩)。左手放在下颌，眼睛向前看。要求：上挑、下压、踢腿快速连贯。

12、 八、侧踢横踢动作要领：右掌置于下颌，同时右脚向前迈，左腿侧踢，紧接着右横踢，右脚下踩，左直拳(不收)出，眼睛目视前方；左转转180度成格斗式，向前看。要求：侧踢快，横踢猛。

13、 九、前登板踢腿要点：右前踢腿、左腿踢腿、左脚踏步、右直拳(不收腿)、前。要求：用力向前推，快速弹跳踢腿，保持重心稳定。

14、 十、直挥勾拳动作要领：改进左直拳，接右挥拳，接左色拳(不可回缩)，向前看。要求：击打要快速、一致。

15、 十一、甩腿动作要领：身体左转，右手抓，左手抓右手腕；右脚向右迈一大步，做右弓步。同时，双手在膝盖前方向右画一条弧线，与肩同高，眼睛看左下方。要求：退一步，划弧快而猛。

16、 十二、摆动侧踢动作要领：右摆，再左直拳，再左踢，左脚一步，右直拳(不缩回)，眼睛看前方。要求：击球快，重心稳。

17、 十三、抱腿击胯要领：前进的同时，身体下潜，双腿弯曲，双手插在掌心下，左手放在膝盖上(与膝盖同高)，右手放在下侧(与小腿同高)，掌心相对；身体向右转270度，同时踩右脚，双拳托起手掌，拉在胸前，身体前倾。

18、 随即左膝跪地，左拳击至与左膝同高，右拳置于下颌下，双眼向下看。要求：最后一步双腿抱紧，剧烈转身。

19、 十四、绊腿下蹲要领：起身持左的同时，右脚前进，扣脚尖(左脚跟上)；左脚向右脚后侧迈，右腿向后踉跄，身体向左下旋，左手成拳，拳心向内，放在下颌下，右手成八字掌，掌心向下，放在左胸上。

20、 要求：后退、绊倒、旋转快速连贯。

21、 十五、挡子弹踢腿动作要领：身体向右旋转的同时，右上挡；左腿踢腿，左脚踏地，右直拳(不收回)，向前看。要求：原地拦网，快速弹跳，快速踢腿。

22、 十六、肘膝连击动作要领：左横击肘，接右横击肘，随即两拳变八字掌前插，与肩同高，两手下拉，同时右冲膝；右脚落步，左后转体180度，成格斗式。要求：肘击、冲膝迅猛连贯。

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