立冬节气吃什么传统食物最合适，立冬必吃三种水果有哪些

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立冬习俗吃什么，立冬吃什么水果这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、柚子　　柚子是秋冬之际最合适吃的水果，油子含有非常丰富的蛋白质、维生素C、有机酸，以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，能预防感冒、促进消化，被人们成为天然的水果罐头。

2、而且柚子还有医用功效，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，在冬季可以起到养肺和缓解感冒后咳嗽的作用。

3、　　2、苹果立冬吃什么水果　　苹果在一年四季里都可以买到，是最常见的水果之一。

4、苹果里富含丰富的矿物质和维生素，而且苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

5、而且苹果的热量极低，每100克只产生60千卡热量。

6、对于女生来说，既能美颜还能起到减肥的作用。

7、　　而其苹果还有润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，降低胆固醇、预防胆结石的功效。

8、　　3、梨立冬吃什么水果　　梨有润肺、化痰、止咳、退热、降火、清心的功效，含有多种维生素和纤维素。

9、既可生食，也可蒸煮后食用。

10、但是需要注意的是梨属寒性，脾胃虚寒、口吐清涎、大便溏泻者应慎食;而且糖分较高，糖尿病患者需谨慎食用。

11、　　4、柿子立冬吃什么水果　　柿子具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃、凉血止血等多种功效，冬季多燥，对于人体出现的口鼻咽喉干燥等症，适食柿子可获效，并且能及时补充人体养分及细胞内液，尤其是维生素C比一般水果高1-2倍。

12、　　5、桔子立冬吃什么水果　　桔子含有丰富的糖类、维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、食物纤维以及多种矿物质等。

13、据研究，每天吃3个桔子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。

14、　　而且冬季吃橘子最好的方法试讲橘子加热，在40℃—50℃温水中浸泡约1分钟。

15、然后将橘子擦干至表皮完全无水分，放入微波炉内，热1—2分钟至微焦。

16、这样橘子皮中的挥发油、橙皮甙、B族维生素、维生素C等，就可以渗透到橘子里去，既达到了美容的效果，又不会上火。

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