截拳道的腿法和拳法，截拳道全部腿法

今天小编mail为大家分享的生活小常识，希望能够帮助到大家！

1、 做一个低侧踢通过警告，前脚向前滑动7-8 cm左右，带动后脚向前。几乎同时抬起前脚，然后用力扭动腰部调整臀部，侧身踢出一个有力的踢腿，也就是侧踢，如下图所示。保持身体倾斜，而不是直立，以避免对方的打击。在截拳道中，

2、 最有效的踢法是对手之前的侧踢。因为往往一个有效的踢腿就能把对方彻底击倒。虽然这是一个大家比较喜欢的腿法，但是如果时机把握不好或者使用不当，很有可能被踢的腿会被对方拉开或者抓住，所以一定要谨慎使用。

3、 由于侧踢的力量很大，有时会突破格挡击中或擦伤对手。侧踢的速度并不快，也不像其他腿法那样用假象欺骗对手，而是可以通过事先的假动作机智地完成。做得好的假动作应该是用手分散对方的防守。

4、 以便快速侧踢他的头部或身体的某个部位。侧踢也可以作为一种防守手段。比如当对手向前移动进攻时，可以在他的进攻到来之前迅速用侧踢踢他的身体来拦截他的进攻。练习侧踢最好装备是一个30公斤的书包，

5、 这个袋子必须能承受任何沉重的打击，它的重量必须让练习者感觉到他在攻击一个对手。摸包的时候要从它发出的声音判断脚是“踢”还是“推”。有时使用前后摆动的重沙袋进行侧踢练习也是一个好主意。先踢它，

6、 在袋子放回去之前，抓住机会跳起来准备第二次踢腿。但是要注意不要错过击发的机会，要适当的踢腿，否则会在击发的时候伤到膝盖。

7、 另一种训练方法是让助手站在离包背一步远的地方。侧踢的时候让助手扶着沙袋。这样就可以连续踢第二脚了。第一次踢腿时，你必须在第一次踢腿后立即着地，然后再踢一次。当进行高侧踢和中侧踢时，保持警惕，

8、 前脚向前滑动7至8厘米，然后快速向前推进或突然进攻，但这取决于与对手的距离。后脚站稳，前脚要踢，如下图。踢击的爆发力是在踢击前突然扭臀收臀产生的。踢完之后，

9、 快把脚收回来。

10、 侧踢必须以协调的方式完成，如下图所示。李小龙用警告的方式对着对手的脸做了一个假动作，让他举起双手，中间造成了一个空档，接着李小龙侧踢。

11、 李小龙常用的其他器械还有气囊和重盾。气囊是很好的固定目标，而厚重的盾牌既可以作为固定目标，也可以作为移动目标。虽然重盾不能像气囊一样完全抵消对盾架的冲击，但盾架可以后退，消除一部分攻击力。

12、 因为重盾对于持盾者来说有很大的机动性，即使踢球者发出最大的攻击力，也不会伤害到对方。这种训练方式可以增强两个人的距离感和对时间的选择。气囊作为一个移动的目标，由于受到踢球空间的限制，并不合适。

13、 踢到高处的做法是让一个人扛一根长杆到你的腰部高度。你站在离杆子1.50米左右的地方，右腿尽量抬高，腿弯曲倾斜。这种动作只要膝盖尽可能抬高就可以完成。向右倾斜，你的头就会向右倾斜。

14、 然后左腿跳到横杆上，直到右脚穿过横杆。这个训练的目的不是练习踢腿，而是练习把腿抬得尽可能高。不断提高杆子的高度，直到脚再也过不去。然后拿掉杆子，做同样的练习，踢向空中。为了踢得更高，

15、 比如踢过头，一定要想办法训练自己的敏感度。

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