自己怎样克服焦虑症，怎样正确克服焦虑症

今天小编mail为大家分享的生活小常识，希望能够帮助到大家！

如何克服焦虑症，如何克服焦虑这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、大多数人都在某个时刻经历过焦虑，但焦虑并非焦虑症。

2、如果焦虑已经开始负面影响你的生活、睡眠、构建人际关系的能力、或是学习和工作的效率，那你有可能患上了焦虑症。

3、科学研究表明：如果不治疗，焦虑症会发展成抑郁，也可能导致英年早逝和自杀等严重后果。

4、尽管焦虑可能引起如此严重的后果，治疗焦虑症的药物却时常不能提供长期有效的帮助，症状反复无常，而你又回到原点。

5、一、科学自助指南： 生活和处理事务的方式，对你经受多少焦虑有很大的影响。

6、how science can help  你是不是感到对生活失去了控制？是不是发现下一个决定、或是开始着手做一件事情很困难？其实，克服优柔寡断和开始进行新任务的一个方法是：“把事情做得糟糕点”。

7、   他说得很有道理。

8、这个方法非常有效，因为它加速了你做决定的过程，并把将你直接推到了“行动”这一步。

9、  若非如此，你可能需要花好几个小时来决定你要做什么、要怎么做，而这个过程是非常花时间、带给人压力的。

10、人们经常想要“完美”地做成一件事，或者等待一个“完美”的时机到来时再开始。

11、  但这会导致拖延、无限期推迟、或是索性到最后一了百了，再没有“开始”二字。

12、而这一切，都会导致压力和焦虑。

13、 那么，为什么我们不先从“做得糟一点”开始呢？不用去担心最后结果会怎样。

14、Forgive Yourself你是不是对自己和自己犯的错误都特别苛责？二、宽容自己，延迟担忧试想：如果你身边有个一刻不停在你和你人生上挑错的朋友，你会怎样？恐怕早就想让他从你的世界消失了吧？但事实是，焦虑的人经常对自己这么苛责。

15、他们对这种苛责是如此习惯，到了自己都意识不到的程度，对自己非常不友善。

16、所以，是时候做出改变了！开始学着原谅自己犯下的错误。

17、另一个有效的技巧是“延迟担忧”。

18、如果有什么事情出了错，你觉得自己不得不担心（因为你认为自己把事情搞砸了），别立刻就进入担忧状态，而是应该适当延迟这份担忧。

19、每天留10分钟出来，在这10分钟里允许你自己担忧任何事情，其他时间里，担忧状态一律免进。

20、如果你这么做了，你会发现：当你隔一段时间回头看的时候，原先使你担心的状况其实本没有那么让人困扰和不安。

21、要知道：假使我们不给自身的负能量提供养分的话，它们其实衰退得很快。

22、 三、在帮助他人同时也帮助自己找到生命的意义Find Purpose in Life by Helping Others      还有一个值得考虑的问题是：你一天中有多少时间是和他人在一起度过的？       如果答案是“没有”或者“非常少”，那你心理健康欠佳的风险就比较高了。

23、     不管我们做了多少工作、赚了多少钱，我们都不会真的快乐，除非我们知道：   “我是被他人需要的，有人依赖我，渴望得到我的爱。

24、”      这不是说我们需要别人的夸奖，而是如此一来，和他人一起共事时，我们会让焦点从自己身上移开。

25、      这个焦点的移位，也注定着自身焦虑和担忧的移位，因为我们关注的新焦点已经不是自己，而是身边的人，以及我们对他人的意义。

26、       保持和他人的联结是对抗心理不健康最有力的缓冲，这是心理学已经不断证明的真理。

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