熬夜的时间通常在几点到几点，一般说的熬夜从几点到几点

今天小编mail为大家分享的生活小常识，希望能够帮助到大家！

熬夜是几点到几点叫熬夜，熬夜是几点到几点这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、晚上11点后不睡觉就算熬夜了。

2、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

3、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

4、 凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

5、凌晨3-5点，肺的排毒。

6、 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

7、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

8、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

9、 扩展资料：熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

10、2、头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

11、3、黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

12、4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。

13、这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

14、对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

15、而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

16、5、影响生育力：正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。

17、6、女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。

18、这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。

19、一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡。

20、而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。

21、经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1.5倍;而且上夜班次数越多，风险越大。

22、7、肝功能异常的比例较一般人高。

23、8、视力危害最大，建议每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操。

24、否则后果严重。

25、一定要注意，戴眼镜是很痛苦的.如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

26、过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。

27、疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。

28、参考资料来源：百度百科-熬夜。

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