什么姿势睡姿对腰椎和脊椎最好，怎样睡觉的姿势对脊椎才是最好的

今天小编mail为大家分享的生活小常识，希望能够帮助到大家！

正确睡觉姿势保护脊椎，正确睡姿这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、很多人认为睡觉只要舒服就行了，不用太在意睡姿。

2、对此北京朝阳医院呼吸科医生郭兮恒告诉记者，人的睡姿分为四种，选择睡姿要因人而异。

3、尤其对于患有高血压、心脏病以及胃肝等某些疾病的人更要注意选择正确睡姿，否则不但会影响睡眠质量，还会加重疾病。

4、同时，医生还分别介绍了四种睡姿的优缺点，您可以根据自己的身体状况，选择对应的睡姿。

5、 1.仰卧 据了解，有60%的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。

6、优点:不压迫身体脏腑器官。

7、缺点:容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。

8、不适应人群:打鼾和有呼吸道疾病的人。

9、 2.俯卧 5%的人选择俯卧，趴着睡觉。

10、优点:医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。

11、缺点:压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。

12、 3.左侧卧 医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。

13、而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。

14、优点:轻度压迫使心脏功能受到锻炼，更不易患病。

15、缺点:压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。

16、 4.右侧卧 有25%的人在睡觉时会朝向右侧。

17、优点:不会压迫心脏，睡眠有稳定感。

18、缺点:影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。

19、 不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。

20、 仰卧是最常见的睡卧姿势。

21、中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。

22、在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。

23、这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。

24、 俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。

25、俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。

26、俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。

27、 左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。

28、 中医学认为:正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。

29、这样，心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢;胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。

30、同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

31、 当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。

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