今天小编mail为大家分享的生活小常识，希望能够帮助到大家！
1、 仰卧，打开肩膀
2、 仰卧在垫子上。
3、 准备砖块，垂直放在后脑勺下方。
4、 另一块水平放在胸下。
5、 双手举过头顶，拥抱肘部。
6、 闭上眼睛，保持1分钟。
7、 牛绵寿
8、 选择跪姿
9、 吸气，举起右手，肘部向后弯曲。
10、 左手向后向下，手肘弯曲抓住右手。
11、 肩胛骨靠近中线，手指并拢。
12、 屏住八次呼吸，换边。
13、 骆驼风格
14、 跪下，双脚分开，与臀部同宽。
15、 双手托住臀部，吸气伸展脊柱。
16、 呼气，挺胸，身体向后弯曲。
17、 臀部与地面垂直，保持8次呼吸。
18、 小狗风格
19、 跪着进入，保持臀部不动。
20、 双手向前伸展，尽量胸部着地。
21、 手臂伸直，腋窝伸展。
22、 保持八次呼吸。
23、 弓形
24、 俯卧，屈膝，脚跟靠近臀部。
25、 双手从外侧抓住脚踝。
26、 深吸气，呼气时把自己拉起来。
27、 保持八次呼吸。
28、 桥梁风格
29、 仰卧，弯曲膝盖，脚跟靠近臀部。
30、 呼气，提臀，把砖放在骶骨下面。
31、 把你的手掌放在身体两侧。
32、 保持八次呼吸。
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