运动过度猝死的前兆，运动虽好可也要警惕运动性猝死

今天小编mail为大家分享的生活小常识，希望能够帮助到大家！

1、 口渴和恶心

2、 运动后感到口渴是正常的。如果你喝了太多的水，仍然不解渴，那么小便过多就不正常了，这是运动过度的前兆。你应该停止锻炼，同时检查胰腺功能。

3、 感到难以忍受的饥饿

4、 剧烈运动后，暂时不想吃东西，但休息后胃口很好，很正常。如果长时间不想吃饭，厌食，那就不正常了。要检查消化功能。运动后食欲增加是正常的。但如果食量突然增加并持续，就要检查胰腺分泌功能了。

5、 愚蠢的

6、 在健身活动中，除了开始练习一些旋转动作外，不要有头晕的感觉。如果出现持续或短时的头晕、恶心，则是大脑供血不足的信号，应及时检查脑血管系统和颈椎。

7、 头痛和心悸

8、 所有体育活动期间或之后都不应有头痛。头痛时应停止活动，重点检查神经、心脑血管系统。

9、 精神疲惫

10、 精神疲劳是肾虚的表现，同时要考虑肝脏是否受损。因此，肝病患者应减少运动量，如果减少运动量后仍感到持续疲劳，应检查肝脏和循环系统。

11、 四肢无力

12、 健身活动后没力气很正常。一般休息15分钟左右就应该恢复了。如果几天后还不能恢复，就是脾脏受损的信号，因为脾脏支配四肢肌肉，如果伴有腹胀，就要减少运动量。

13、 粗喘

14、 哮喘是运动中的正常现象。不同强度的运动会出现不同程度的哮喘，休息后可恢复正常。这是正常现象。如果你有轻微的活动，长时间休息也无法恢复，这可能是你肺部受损的信号。如果你的肺受损了，你的呼吸就会变粗，你的肺就会衰竭。

15、 当这种情况发生时，你应该停止活动。

16、 胸部出汗

17、 运动通常会导致出汗。如果运动过度，胸口出汗，呼吸急促，可能是心脏受到影响的信号。因为汗水是你心脏的液体，你应该立即停止剧烈运动。

18、 关节痛

19、 如果疼痛发生在关节处或附近，且有关节功能障碍，则应考虑是否韧带拉伤。另外，由于女性力量较弱，在运动中很容易得膝关节半月板损伤。也可能是疲劳性骨折或筋骨骨膜炎。

20、 肌肉疼痛

21、 刚开始活动的人，停止活动很久又恢复活动的人，或者改变了新活动内容的人引起某个部位的肌肉酸痛都是正常的。如果肌肉持续疼痛，检查肌肉和软组织是否受损。

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