减肥晚上跑步好还是早晨跑步好，减肥是晚上跑步好还是早上跑步好

今天小编mail为大家分享的生活小常识，希望能够帮助到大家！

减肥是晚上跑步好还是早上跑步好，晚上跑步好还是早上跑步好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、一般来说锻炼最佳时间是下午3-5点，晚上晚饭后2小时也不错如果这些时段没时间，那就选择早晨，不过最好在早晨出太阳以后跑。

2、 跑多久可以根据自己的身体情况决定，但最好每天能连续跑20分钟以上，每周跑3-5天。

3、强度在跑5分钟后额头和后背微微出汗那个速度即可，如果用心率来测，最好让脉搏保持在120-180次/分钟之间。

4、 当然，一开始跑不了那么长时间，可以慢慢来，开始可由快走向慢跑过度，或者间隔跑，等适应了再连续长时间跑。

5、可以每周增加3-5分钟，直到达到自己满意的时间。

6、如果是健身跑，开始不必在意跑的距离和速度，只要达到时间即可，等跑得差不多了，再根据自己的体能和兴趣进行速度与距离的提高。

7、 跑步要注意步伐和呼吸，步伐要平稳，身体尽量不要乱晃，呼吸最好用鼻吸，用口鼻配合呼，在能6步左右完成一次呼吸，要深沉。

8、 另外跑步最重要是要选一双合适的鞋，强度不大可以选普通慢跑鞋，不要穿布鞋、篮球足球鞋等，容易伤脚和膝盖。

9、我穿的是专业的马拉松鞋，即轻便又耐磨。

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