瑜伽倒立一只脚踩瑜伽轮，瑜伽轮达摩轮视频教程

今天小编mail为大家分享的生活小常识，希望能够帮助到大家！

1、 在古代，瑜伽老师使用木砖、石头和绳子来帮助他们更好地练习体式。随着时代的发展，越来越多的瑜伽辅助工具被发明出来，瑜伽轮就是其中之一。

2、 瑜伽轮可以帮助我们打开身体，突破柔韧性不足的障碍。更重要的是，瑜伽轮可以提高你练习瑜伽的效果。例如，瑜伽轮可以促进深度拉伸，拉伸整个背部和肩部，提高你脊柱的灵活性。瑜伽轮可以促进放松，释放肌肉紧张。

3、 等一下。

4、 今天我就来介绍10种瑜伽轮的使用方法，你会发现，有了瑜伽轮的帮助，瑜伽练习就是这么简单！开肩运动：上半身拉伸，蜥蜴状，膝盖弯曲，脚背贴瑜伽轮面。

5、 倒立初期练习：双臂支撑在身体下方，双腿并拢伸直，脚背贴在瑜伽轮面上，以腰腹为核心，身体呈倒V字形向外推出。

6、 脊柱后凸运动：腰部沿着瑜伽轮的弧线躺在上面，肩膀打开，头向后仰。蝎子初步练习；拉伸上半身，瑜伽轮放在腹部下方，双腿前后伸直。

7、 腿部拉伸运动：将一条腿伸直放在瑜伽轮上，弯曲另一条腿拉伸腿部。头肘倒立练习：将瑜伽轮放在脑后，双手抓住瑜伽轮，完成头肘倒立。乌鸦练习：将瑜伽轮放平，双手抓住瑜伽轮两侧，支撑全身重量。

8、 有助于保护手腕。

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