负重跑步好处与坏处，负重跑步到底有没有好处

今天小编mail为大家分享的生活小常识，希望能够帮助到大家！

负重跑步有什么危害，负重跑步有什么好处这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、负重对运动的好处：负重练习的好处可以增强肌肉和骨骼的力量，强度，密度。

2、以及抗弯折能力还可以提高竞技能力；在步行或慢跑时套上一件负重马甲，可以多燃烧10%的热量；负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有益于健身者控制身体的姿势；为了安全起见。

3、负重的重量不要超过体重的20%。

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