今天小编mail为大家分享的生活小常识,希望能够帮助到大家!
1、 首先是环境,卧室灯光要温暖,房间要安静,可以放一些舒缓的音乐,缓解睡眠者的焦虑和不安,可以提前装修房间,避免蚊虫干扰。如果家里有宠物,尽量让宠物安静。
2、 然后就是文字,轻声的讲一些小故事或者身边发生的事情帮助他们入睡,或者由你轻声的哼一些重复的歌,往往会让人很快入睡。
3、 最后,陪伴,这种给人安全感的陪伴,可以让睡眠者安心入睡,可以不断地拍拍对方的肩膀,也可以随着平稳呼吸的节奏让人很快入睡。心态平和的人往往能使睡眠者陷入深度睡眠,从而达到理想的休息状态。
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