10种调节情绪的方法如何疏导情绪，控制情绪调节情绪的视频

今天小编mail为大家分享的生活小常识，希望能够帮助到大家！

心理健康 控制情绪，控制情绪的心理调节方法有哪些这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、运动。

2、尤其是冗长的运动，比如，跑半小时的马拉松，骑一小时的脚踏车，一类。

3、所有情绪的问题，最好的锻练办法，就是运动。

4、情绪，其实也是「身体反应」一种。

5、长时间，折磨式的运动，能在很大程度内，提升你「控制自己身体」的能力。

6、这是某一个流派的「问题心理矫正」办法 ，最好的例子，是在处理青春期的心理问题。

7、很多问题青少年，有严重的情绪失控问题，讲大道理，无一毛钱用处。

8、拉出去跑上五千公尺，跑上一天，两天，三天，四天，五天，六天，七天。

9、（就像阿弥陀佛经说的，若一日若二日若三日若四日若五日若六日若七日。

10、）跑上一定时间後，所有的人，都能控制自己的情绪了。

11、其实控制情绪的本质就是不要混淆情绪作用下的主观认知与客观事实。

12、比如自卑情绪下，主观认知是自己一无是处，客观事实是你总有点轻松比别人做得更好的长处。

13、又比如在愤怒情绪下，主观认知是某人某事与你为敌，客观事实搞不好是人家根本没这么想，是你想多了。

14、由于情绪作用下的主观认知与客观事实相距甚远，所以最好的处理方式是，什么也不要干，等情绪慢慢消失，再进行分析思考。

15、要么去睡觉，要么去洗个热水澡，要么去跑几圈，总之不要在当下老往引发你情绪的地方想。

16、我曾经图样图森破地觉得，“觉得自己不够好”这样的负面情绪能够促使我变得更好啊，好像还挺有用的。

17、于是在遭受挫折的时候老是继续想继续想，想自己哪方面做得不够好，应该怎样改进。

18、结果常常负能量太多，副作用远大于正面作用。

19、正确的方式是，先给自己放个假，接纳自己有不够好的地方，告诉自己其实也没什么。

20、等情绪恢复正常了，再去想到底可以如何改进。

21、这样，可以节省掉所有情绪不好的时间，用在真正地提高技能上。

22、其他情绪同理。

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