更年期阴虚火旺多吃什么食物，更年期阴虚火旺吃什么食物

今天小编mail为大家分享的生活小常识，希望能够帮助到大家！

更年期阴虚火旺吃什么食物调理，阴虚火旺怎么调理吃什么中药这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、阴虚体质精神调理精神调养是改善阴虚火旺体质的重要方法之一，尤其是很多阴虚火旺的人往往会出现脾气不好、急躁易怒的症状，而这就可以通过精神调养的方法来解决哦。

2、具体来说，精神调养就是增强自己的修养，控制住自己的脾气，不要与人争执。

3、2、阴虚体质饮食调理基本原则是既要营养充足，又要易于消化。

4、之所以要多吃些营养丰富的食物是指能够起到补精、补血、增津液的作用，如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼、豆腐等。

5、条件许可者可食用燕窝、银耳、海参、淡菜、龟肉、鳖肉、老雄鸭等。

6、但对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品则应少吃，辛辣刺激、油腻等食品只会一味的加重阴液的耗损。

7、3、阴虚体质睡眠调理由于睡眠时，人体基础代谢率降低，体内合成增加。

8、夜间是人体养阴的最佳时期，养生专业人士建议晚上10:00开始入睡，11:00应正式进入熟睡阶段，因为这个时间段养阴效果极佳。

9、经常夜不能寐的人，往往会耗伤大部分阴血储备的时间，这是白天不论睡几个小时也是补充不回来。

10、睡眠要注重“子午觉”。

11、4、阴虚体质独有黄金七天女性比起男性来说， 有一个专属的黄金七天，这七天也就是指女性月经期。

12、女性在月经期会损失大量的血液，从而导致身体出现各种虚弱的状况。

13、但是在月经之后却是女性身体状况巅峰期，此时好好的调养体质，对于摆脱阴虚火旺的状况有着很大的帮助。

14、5、阴虚体质环境调理因属阴虚体质，而阴虚则阳气偏亢，故时常多痰，表现为手足心热，口咽干燥，常畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受。

15、因此在炎热的夏季应注意避暑;秋天气候干燥，而“燥邪伤阴”，故在秋天更要注意养阴。

16、结合自身体质选择舒适的生活环境至关重要。

17、6、阴虚体质体育锻炼不宜过激着重调养肝肾功能，太极拳、八段锦、内养操等较为适合。

18、气功宜选固精功、保健功、长寿功等，着重咽津功法。

19、7、阴虚体质要注意药物养生可选用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、玄参、枸杞子、桑椹、龟板，上述均有滋阴清热之用。

20、由于阴虚之体质，又有肾阴虚、肝阴虚、肺阴虚等的不同，用药时要随其阴虚部位和程度而调补。

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