初学者学瑜伽可以练哪种瑜伽，瑜伽初学者瑜伽类型

今天小编mail为大家分享的生活小常识，希望能够帮助到大家！

瑜伽初学者适合哪种瑜伽，瑜伽初学者这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、从锻炼身体的角度讲，每天坚持练习是最好的。

2、如果工作繁忙每周也应该至少练习两次，每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果。

3、如果在家练习，至少应在30分钟以上才会收效明显。

4、如果没有足够的时间，可以练习调息或冥想十几分钟。

5、2、应穿着宽松、吸汗、透气性好的棉质或麻质服装，上衣要合体，以便完成一些倒转的动作。

6、裤子最好为系带的，不是松紧带。

7、现在比较流行的纯棉加莱卡质地的衣服，也是一个较好的选择。

8、3、练习瑜伽无需穿鞋，赤脚即可。

9、赤脚一方面可放松双腿，增强脚掌感知度，按摩挤压足底穴位;另一方面，脚掌与地面的摩擦力便于完成瑜伽的体位动作，尤其是平衡的练习。

10、当然，如果天气较冷，也可以穿上袜子练习。

11、4、清晨、早饭之前是瑜伽最佳的练习时间，其次是在傍晚或饭后3-4个小时练习。

12、其他时间也可进行，但要保持空腹或完全消化(消化食品)后进行。

13、至于冥想，可以选择在深夜或凌晨4点左右练习。

14、如果没有一段时间来集中练习，也可以把练习分为几段甚至十几段，有5分钟的时间就可以练习一两个瑜伽姿势或进行调息：冥想，这样一天下来也相当于上了一节瑜伽课。

15、5、沐浴后会使瑜伽体式的练习更为容易。

16、瑜伽体式的练习后，由于出汗身体会发黏，因此最好在15分钟后沐浴一次。

17、在练习瑜伽体式前后沐浴可以使精神和身体都更为振奋。

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