蝴蝶袖怎么减最有效，怎么减蝴蝶袖赘肉最有效

今天小编mail为大家分享的生活小常识，希望能够帮助到大家！

1、 第一个瘦手臂食谱：

2、 1.拿着一个哑铃或一个装满水(或沙子)的瓶子，从前到上然后向后伸直，记得贴着耳朵做这个动作。

3、 2.慢慢放下，重复这个动作十五次。当你完成时，你的上臂会感到酸酸的。没错。每天做四十五次，分开做。

4、 瘦手臂的第二个秘诀：

5、 抬起右臂，将左肩胛骨弯向身后，左手按压右臂关节，触碰左肩胛骨，然后抬起右臂，从左向右换边。每天这样做20次。

6、 如果你刚做的时候感觉手臂酸痛，那说明？动作已经到了那个部位，脂肪在燃烧。

7、 瘦手臂的第三个秘诀：

8、 1.双手向前伸直，双脚与肩同宽站立。

9、 2.双手画圆，向外画圆20次。

10、 3.向内画圆20次。

11、 4.不需要画太大的圈，而是用手臂的力量代替手掌，这样可以有效的去除手臂的脂肪。

12、 瘦手臂的第四个秘诀：

13、 1.站直，双脚张开约与肩同宽，双臂向两侧张开，慢慢向前转圈。这个重点是收紧手臂上侧的肌肉。

14、 2.站直，双脚张开约与肩同宽，双臂向两侧张开，慢慢向后转圈。这主要是收紧手臂和胸部的肌肉。

15、 3.圆圈不要画得太大，以免伤到肩膀的关节。

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