喝无糖可乐会胖吗有危害吗，无糖可乐会引起身体胖吗

今天小编mail为大家分享的生活小常识，希望能够帮助到大家！

无糖可乐会胖嘛，无糖可乐会胖这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、由于对甜味天生的爱好，人们普遍喜欢喝甜饮料。

2、但含糖的甜饮料能量太高，很多研究都认为含糖饮料会增加肥胖、糖尿病等风险。

3、这个时候，一种不含糖的甜饮料开始进入我们的视野，那就是无糖饮料（diet drinks）。

4、例如，市面上常见的零度可乐、健怡可乐、无糖茶饮料等。

5、这种饮料喝起来依然是甜蜜爽口的，但是却不含糖，所以不含能量。

6、由于不含能量，近年来颇受肥胖及想要控制体重的人们欢迎。

7、据美国的调查数据显示，在1965年，只有3%的人喝无糖饮料，而到2010年则有20%的人喝无糖饮料。

8、】　　　　无糖饮料为什么也是甜的？　　无糖饮料为什么是甜的呢？奥秘就在于其所用的甜味剂。

9、甜味剂是一类能够提供甜味的物质，但不包括糖及其他碳水化合物或多羟醇。

10、常用的甜味剂就有天然的甜菊糖、合成的糖精、安赛蜜、阿斯巴甜、甜蜜素等。

11、比如，最近颇受欢迎的零度可乐，它的甜味就主要来自阿斯巴甜或蔗糖素。

12、这其中阿斯巴甜和甜蜜素几乎不含热量，所以整个饮料中的热量可以忽略。

13、甜味剂的一大特点就是，不提供任何能量，只提供甜蜜的口味，相对于传统甜饮料的高热量，自然受到了营养过剩、尤其是摄入热量过高的现代人的欢迎。

14、　　甜味剂是否安全呢？　　目前，我国允许使用的甜味剂都是严格的安全评估的。

15、世界卫生组织和联合国粮农组织的食品添加剂法典委员会（JECFA）评估认为，这些甜味剂只要不是过量食用，不会对人体有害，也不会导致胎儿畸形或者致癌的情况，孕妇和儿童可以放心食用。

16、　　我国对甜味剂的使用也有严格的限量规定，只要合法使用可以认为都是安全的。

17、比如，JECFA制定的甜蜜素的安全标准是每天每公斤体重不超过11毫克，也就是说，对于一个体重60k公斤的成年人来说，每天不得超过660毫克，糖精安全标准是每天每公斤体重不超过5毫克。

18、这相当于一个60公斤的人每天吃300毫克。

19、而660毫克甜蜜素的甜度相当于330克蔗糖，300毫克糖精的甜度相当于90～150克蔗糖。

20、就一般人而言，每天很难吃下这么多甜食，偶尔一瓶饮料更不至于超量。

21、　　喝无糖可乐会胖吗？　　既然无糖甜饮料不含能量，那么喝进去就不会增加能量摄入，是不是有利于减肥和控制体重呢？然而，现实却没有人们想得那么简单。

22、影响体重的因素很多。

23、目前来看，主要还是取决于能量摄入与消耗是否平衡，只有能量消耗大于能量摄入才能减重。

24、　　在动物研究中，人们发现喝甜味剂饮料会使老鼠不知道自己究竟吃了多少，结果导致过量进食而肥胖。

25、这就让人们怀疑，人类喝无糖饮料是否也会如此。

26、　　在人群研究中，人们也观察到了类似的现象。

27、德克萨斯大学的研究人员对6000多名人员进行了7年的跟踪调查，结果发现，那些经常喝无糖饮料的人反而更容易发生体重增加。

28、这似乎与人们的推测想矛盾。

29、是什么原因呢？　　有推测是因为，虽然这些甜味剂没有能量，但是，它的甜味作用能够干扰人的代谢，增加人们的食欲。

30、喝无糖饮料虽然能减少部分能量，但是，却容易让人们吃更多能量的其他食物。

31、约翰·霍普金斯大学的研究人员对国家健康和营养检查调查（National Health and Nutrition Examination Survey）里1999-2000的调查数据进行分析发现，那些体重超标和肥胖人群，虽然他们喝的是无糖的零度可乐类饮料，但是，他们往往会吃更多其他的高能量零食，结果导致他们的体重并没有减少，甚至还有增加。

32、就像我们很多人，以为喝了无能量的饮料减少了饮料中的能量，就对其他食物的能量放松了警惕，毫无顾忌的吃零食，结果总能量摄入并没有控制住，还是会增加体重。

33、　　也有研究认为甜味剂至少短期内不会体重产生影响，还有少数研究认为用无糖饮料替换生活中所喝的含糖饮料，将有助于人们减轻体重。

34、比如，最近及一项研究认为，零度可乐有利于减重，但由于此研究由美国饮料协会（American Beverage Association）支持完成的，有些科学家就质疑研究的客观性和可信性。

35、　　荷叶灰是一味中药材，减肥效果非常强大，适用于一些肥胖特别厉害的女性和那些久经减肥而不见成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，连服1个月，体重可以下降10多斤。

36、而且荷叶灰大有来头，是一个宫廷秘方，出自明祖朱元璋的御医戴思恭所著的《证治要诀》：“荷叶灰服之，令人瘦劣。

37、今假病，欲容体瘦以示人者，一味服荷叶灰。

38、”湖北卫视曾经找了2名志愿者对荷叶灰的效果进行评测，发现荷叶灰是多种减肥方法唯一能减掉脂肪的方法之一，所以荷叶灰瞬间爆火，当然荷叶灰制作比较复杂，有新闻爆料江西赣州出现大量假黑色荷叶灰，主要特征是颜色发黑，跟草木灰类同，而真的荷叶灰颜色是焦黄的。

39、荷叶灰也可以和炒白术搭配，炒白术有健脾祛湿的效果，配合荷叶灰一起使用，效果更佳。

40、　　目前来看，没有证据表明无糖饮料使用量与体重有什么直接的联系。

41、但是，可以达成共识的一点是，想要控制体重，还是要控制总能量的摄入。

42、如果你以前喝很多含糖饮料，现在改喝无糖饮料，同时控制其他能量摄入，这就有利于减少总能量摄入，可能还是可以起到控制体重的作用；但是，如果你喝无糖饮料却对其他高能量食物毫无节制，体重也很难减下去。

43、无论喝什么饮料，关键还是要适量、不多喝。

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