水果含糖量低的水果排名，水果含糖量少的水果排名

今天小编mail为大家分享的生活小常识，希望能够帮助到大家！

含糖量低的水果有哪些润肠通便，含糖量低的水果有哪些这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、含糖量高的6种水果芒果：吃水果对健康有好处，因为它富含膳食纤维和其它你需要的营养素。

2、但它也包含天然糖，并且有些含量还很高。

3、例如，一个芒果大约包含45克糖，如果你正在减肥或在意吃糖太多，这种水果显然不能多吃。

4、葡萄：一杯葡萄大约包含23克糖。

5、这是一种很容易吃多的美味水果。

6、因此，如果不想摄入太多糖，应吃的有节制。

7、樱桃：它们很甜，并且含糖量很高，一杯大约有18克。

8、同样有必要知道自己到底吃了多少。

9、梨：一个中等大小的梨大约提供17克糖。

10、如果想降低糖的摄入量，不要整个吃下，只是在低脂酸奶中或沙拉里放几片更合适。

11、西瓜：这种水果饱含水分，并且包含叫做电解质的矿物质，在炎热夏季出汗多的时候吃有解暑利尿作用。

12、西瓜的含糖量也较高，如果在乎糖的摄入量，吃几片即可。

13、无花果：两个中等大小的无花果就有16克糖。

14、如果不想过量摄入糖，也不要吃太多。

15、香蕉：一根中等大小的香蕉约包含14克糖，吃太多，也容易造成糖摄入量超标。

16、含糖量低的6种水果鳄梨（牛油果）：并不是所有水果都包含很多糖。

17、例如，一个完整鳄梨只有不到半克糖。

18、但应知道，虽然它的糖含量低，但热量很高，因此也不适合吃太多。

19、番石榴：每个只有大约5克糖和3克纤维。

20、如果想增加膳食纤维摄入量，这是一种理想水果。

21、覆盆子：每杯包含8克纤维，而糖只有5克。

22、这种纤维对消化有好处，并且能让人感觉饱，因此也对减肥有帮助。

23、香瓜：这种水果不仅美味好处，而且含糖量低，中等大小的香瓜只有5克，热量不到23卡路里。

24、番木瓜：也是含糖量不高的水果，适合做冷冻酸奶或沙拉。

25、草莓：一杯新鲜草莓只有7克糖。

26、做沙拉特别棒。

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