拔河的视频及拔河技巧，世界拔河锦标赛拔河技巧

今天小编mail为大家分享的生活小常识，希望能够帮助到大家！

1、 拔河技巧

2、 1.握住绳子：双手掌心向上；

3、 2、拉绳子：绳子要穿过腋下；

4、 3.脚趾一定要在膝盖前面，整个身体要拉伸伸直，才可以进行拔河。

5、 立姿

6、 不要怕摔，大家尽量往后靠！马步半蹲，将重心向后压。重心一定要低，集体后仰。简单来说，就是把腹部或者臀部伸出前方，眼睛看着天空。

7、 分类

8、 不要按力度排，要按重量排，从绳头到前线，从重到轻依次排。注意距离，防止踩踏。不要累坏了胳膊，忽视了脚和腿。下半身站稳！车头更结实，车尾更重。

9、 抓住绳子

10、 比赛前把绳子拉的最直，一定要！否则后面的人会更用力，绳子会弯，力会中和。每个人的力量都要导向后面，否则一部分力量会被自己的力量抵消，事半功倍。两只手相距20厘米，这取决于单个手臂的长度。

11、 注意：右撇子右手在背后，左撇子左手在背后。用武力会更方便！帮忙喊歌的同学叫“1-2- 1-2”。1.稳住，2号。用力拉。通话的节奏应该在开始时慢一些，到后面时快一些。

12、 重心

13、 拔河时，身体倾斜度要达到45度以上。最后拉绳子的人一定要尽可能的胖(当然是壮)。他必须蹲低，重心低，不容易被拉走。把绳子尽量放在前面低一点，因为如果前面高，后面往往太高用不上力。

14、 人的重心应该在后，也就是脚在前，身体在后。

15、 (1)比赛采用三局两胜制。

16、 (2)在场地上画三条平行的短线，间距2米，以中线为中心线，两边为边界。拔河绳中间系一条红带作为标志带，其下垂直于中心线悬挂一重物。两队人数相等，同时比赛。

17、 每队选一名指挥官，队员交替站在河界后面的拔河绳两侧。裁判发出“准备好”的口令，双方选手站在各自的位置上，拿起拔河，摆正，做好准备。此时，标记带应垂直于中心线。裁判吹响哨子后，双方一起拉绳子。

18、 把牌子拿到队伍河界对面的队伍就是赢家。

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