怎么进行减肥减脂训练，减肥可以做的动作减脂又轻松

今天小编mail为大家分享的生活小常识，希望能够帮助到大家！

1、 日常训练1:[俯卧撑]

2、 俯卧撑可以提高我们的胸部力量，首先是最基本的动作，最后可以加强我们的胸部训练。

3、 每20组，坚持做6组。

4、 日常训练二：【站起来提膝提臀】

5、 做仰卧起坐提膝提臀可以很好的锻炼我们的腹肌，尤其是腹横肌和人鱼线。

6、 坚持4组，每组20次。

7、 日常训练三：【二头肌训练】

8、 加强你的二头肌，让你的手臂更强壮，更直。

9、 男子训练8~12次，女子训练12~15次，训练6组。

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