有效提高睡眠质量的心理技巧，睡眠改善了焦虑症也会改善吗

今天小编mail为大家分享的生活小常识，希望能够帮助到大家！

根据ScHARR，心理学系和健康寿命研究所的研究人员进行的一项重大审查，改善睡眠质量可以改善心理健康并减少抑郁，焦虑和压力的感觉。

如果你有睡眠或心理健康方面的问题，那么你并不孤单。两者都非常普遍，大约三分之一的普通人正在与失眠症状作斗争，大约17%的成年人患有心理健康问题 - 病例将会增加。

直到最近，人们还认为心理健康问题会导致睡眠问题。然而，睡眠医学评论发表的研究发现，改善睡眠质量也可以改善心理健康。

该综述是同类研究中规模最大的综述之一，由Alex Scott博士领导，并使用一种称为荟萃分析的技术合并了65项随机对照试验的结果，涉及8，608人。

斯科特博士说：“我们都知道，心理健康状况较差可能意味着夜间睡眠较差。然而，最近的证据表明，反之亦然 - 睡眠不足也会导致心理健康状况不佳。我们通过结合65项随机对照试验的结果来测试这一想法，这些试验调查了改善睡眠是否确实会带来更好的心理健康。

谢菲尔德大学的研究人员还发现，无论人们是否有身体健康问题，睡眠的改善都会对心理健康带来显着的好处，并且改善睡眠质量可以减轻压力，焦虑和抑郁的症状，无论其严重程度如何。研究结果指出了一种令人兴奋的可能性，即改善睡眠可能有助于降低发展或恶化心理健康困难的风险。

“这是对现有睡眠研究的大量回顾，其中包括广泛的睡眠干预和广泛的心理健康结果。有证据表明，通过使用技术来获得更好的夜间睡眠，你可以改善你的心理健康，特别是对于那些经历抑郁，焦虑和压力的人，“该研究的主要作者亚历山大斯科特博士说。

鉴于获得心理健康服务的人也有可能遇到睡眠问题，该研究强调了为卫生专业人员提供更多知识和资源以支持更好的睡眠的重要性，作为改善这些常见疾病健康结果的重要下一步。

Luochuanren.Com洛川人-综合信息门户网站，涵盖生活常识、美食、创业、体育、旅游、家居、汽车、财经、互联网、科技、房产、教育等资讯。