为什么减肚子肚子旁边会凹进去，肚子上脂肪减好几年也减不下去

今天小编mail为大家分享的生活小常识，希望能够帮助到大家！

肚子怎么减都减不下去，肚子怎么这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、一特见效的方法，做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。

2、 每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。

3、 这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。

4、不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。

5、 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。

6、这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。

7、因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。

8、 怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： 一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。

9、 二、平卧位做腹肌运动。

10、 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

11、 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

12、 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。

13、这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

14、 三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。

15、 有道是：“七分运动，三分揉捏。

16、”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。

17、 以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果。

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