练一个月平板支撑可以坚持多久，坚持练1个月平板支撑

今天小编mail为大家分享的生活小常识，希望能够帮助到大家！

1、 在进入正题之前，先普及一下标准动作。

2、 运动时，他主要采取俯卧姿势。

3、 大臂垂直于腋窝下的地面。

4、 保持你的整个身体在一条直线上

5、 夹紧臀部，伸直双腿。

6、 对于腹直肌，斜腹肌，斜腹肌，横腹肌。

7、 可以得到足够的锻炼。

8、 当你开始每天留出一点时间做平板支撑的练习时。

9、 你可能会意外发现！

10、 腰腹能力与日俱增。

11、 害羞的.

12、 如果你还不够强，那就真的要看实战的真章了！

13、 腹直肌、斜腹肌、斜腹肌、横腹肌都训练过。

14、 每个部分的重要性都不应该被低估。

15、 而且他们有自己存在的目的！

16、 此外

17、 我们所追求的巧克力腹肌、马甲线、人鱼线都会被练到

18、 说不定哪天突然发现居然能看到腹肌了哦！

19、 而且小惊喜不断

20、 无心中居然能够举起更重的重量了！

21、 运动场上居然强过小伙伴，热别是在跳跃中！

22、 身体稳定性都有所提高。

23、 而且腰背部居然没有再困疼过。

24、 保护脊柱，免受受伤风险

25、 小小的平板支撑不仅不会给你脊柱太多压力，

26、 而且它还能加强肌肉，

27、 给你整个背部提供一个强有力的支持，

28、 尤其是上背部区域。

29、 长期或者说定期进行平板支撑

30、 不仅仅能够显著减轻由于长期久坐所引起的背部困、疼，

31、 还能将这类问题提前消灭掉！

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