每天坚持半个小时的平板支撑，每天一分钟的平板支撑坚持一个月

今天小编mail为大家分享的生活小常识，希望能够帮助到大家！

1、 在进入正题之前，先普及一下标准动作。

2、 运动时，他主要采取俯卧姿势。

3、 大臂垂直于腋窝下的地面。

4、 保持你的整个身体在一条直线上

5、 夹紧臀部，伸直双腿。

6、 对于腹直肌，斜腹肌，斜腹肌，横腹肌。

7、 可以得到足够的锻炼。

8、 当你开始每天留出一点时间做平板支撑的练习时。

9、 你可能会意外发现！

10、 腰腹能力与日俱增。

11、 害羞的.

12、 如果你还不够强，那就真的要看实战的真章了！

13、 腹直肌、斜腹肌、斜腹肌、横腹肌都训练过。

14、 每个部分的重要性都不应该被低估。

15、 而且他们有自己存在的目的！

16、 此外

17、 我们追求的巧克力腹肌，马甲线，人鱼线都会练出来。

18、 也许有一天我突然发现我居然能看到我的腹肌！

19、 小惊喜不断出现。

20、 没有心脏可以举起更重的重量！

21、 运动场其实比小伙伴强，热度不跳！

22、 身体稳定性提高了。

23、 而且我的背再也没有困过。

24、 保护脊柱免受伤害

25、 一个小的平板支撑不仅会给你的脊椎带来太大的压力，

26、 它可以增强肌肉，

27、 为你的整个背部提供强有力的支撑，

28、 尤其是上背部。

29、 长期或定期板支持

30、 不仅能明显缓解长期久坐引起的背部困倦和疼痛，

31、 也可以提前排除这类问题！

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