有效的颈椎病的自我治疗方法，颈椎病的治疗方法和注意事项

今天小编mail为大家分享的生活小常识，希望能够帮助到大家！

颈椎病 的治疗方法，颈椎病的正确治疗方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、颈椎病引起的头痛头晕，主要是因为对侧椎动脉出现病变骨质增生，从而导致椎动脉变的狭窄，外拥(颈椎、顺古、安玉、贴)灰复 ，颈椎病当转头时，由于基底动脉供血不足会直接引起脑部供血不足，因此便会出现头痛头晕的症状。

2、颈椎病的症状与椎间盘突出压迫组织有关。

3、头痛头晕也是如此。

4、颈椎病的最预防方法：第一、长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。

5、所以，要经常保持乐观向上的好心情。

6、第二、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。

7、睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。

8、不要躺着看书、看电视。

9、第三、尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。

10、特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

11、爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

12、第四、长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

13、第五、平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

14、第六、要防止酗酒。

15、酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

16、第七、中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

17、第八、适当的枕头高度。

18、我们有三分之一的时间都在睡眠中度过，所以枕头的高度对颈椎也有较大的影响。

19、枕头高度的选择原则是“仰卧低，侧卧高”。

20、仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可，侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。

21、第九、注意颈部的保暖。

22、冬天气温比较低，最好戴着围巾或者用热水袋保证颈部的温度。

23、因为温度低，容易导致血液循环不良，长期积累会形成肿块或者更严重。

24、所以，颈椎病预防应该从颈部的保暖开始。

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