做瑜伽的最佳方式，什么时候做瑜伽是最合适有效的

今天小编mail为大家分享的生活小常识，希望能够帮助到大家！

1、 早上空腹是练习瑜伽的最佳时间：最好在早上8点前练习。因为早上空腹练瑜伽消耗的能量来自脂肪，而不是肌肉，经过一夜的休息和净化，肠道和膀胱的废物已经被清除，这一刻大自然聚集了最多的能量。

2、 这也是一天中最安静的时候。我们的精神是清醒的，不受干扰的，我们可以专心修行。这个时候，你最有可能深刻体会到身体、心灵、精神的联系与协调，以及瑜伽作为“身心艺术”的魅力。在一天天的积累中，

3、 你很快就会感觉到自己的进步。这种规律的练习可以帮助你摆脱无序的生活，养成按时作息的好习惯。身心健康得到改善，

4、 只要每天坚持练习，也能达到减肥的效果！而且早上练瑜伽也可以提高一天的代谢率。

5、 早上一般可以空腹练习30分钟左右，具体要看每个练习者的身体状况。比如前期练习的朋友，可以是几分钟，也可以是几十分钟。随着练习时间和练习次数的增加，可以适当增加练习时间，但这并不意味着瑜伽练习时间越长越好。

6、 要听从身体的感觉，靠身体的反应来决定练习时间。

7、 最后需要提醒大家的是，每天同一时间练习的地点没有严格的限制，但是在家里开着窗户，在通风、清新、安静的地方练习也是可以的。练习时最好在地板上铺一块半厘米厚的干净地毯。

8、 只要你坚持连续10天在最佳时间练习瘦身瑜伽，相信很快就能看到效果。

LuochuanRen.Com洛川人-综合信息门户网站，涵盖生活常识、美食、创业、体育、旅游、家居、汽车、财经、互联网、科技、房产、教育等资讯。