减肥运动在哪个时间段做效果最好，减肥的最佳运动应该是什么时间

今天小编mail为大家分享的生活小常识，希望能够帮助到大家！

减肥运动最佳时间段是几点多久，减肥运动最佳时间这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、根据人的身体特性来说，减肥运动的最佳时间是清晨。

2、清晨空腹运动会使减肥事半功倍，同时，也要注意减肥的持久性。

3、1.清晨，大家晚上吃的食物中所含的糖分已经消耗的差不多了，早上进行跑步，会消耗体内的脂肪，增大减肥效果。

4、2.清晨，环境中的氧气较多，促进人的有氧运动，有较为持续的燃脂运动。

5、 此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。

6、所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

7、 餐前锻炼身体有可能引起血糖波动，可能因延迟进餐造成血糖过低，也可能因没有服药而使血糖过高，当然也可能是血糖先低，而后又因苏木杰反应而过高，所以最好把运动时间放在餐后。

8、 俗话说得好，减肥三分靠锻炼，七分靠饮食，所以在减肥期间，一定要调整好自己的饮食结构，并配以合理的锻炼，可以在短时间内帮助迅速达到减肥的目的。

9、 减肥能不能成功就看你每天摄取的能量是否小于消耗的能量。

10、如果小于，则要透支体内能源物质，起到减肥作用，如果大于，则消耗不完积累在体内，会增肥。

11、所以减肥时要严格控制饮食，使摄取的能量少于消耗的能量，当然也不能太少或不吃，因体内积累脂肪分解较难，会造成能量不足。

12、祝你减肥成功！。

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